The Purpose of Life

Hai hai, selamat pagi, selamat liburan, selamat Natal bagi yang merayakan, dan selamat menanti tahun baru 2014 semuanyaaaaa :D
Hari ini aku mau ngebahas soal isi buku yang baru kemaren selesai aku baca. Judulnya "ON", ditulis oleh pak Jamil Azzaini (www.jamilazzaini.com), tapi entah kenapa banyak yang manggil beliau dengan sebutan "kek", padahal menurutku beliau masih muda sebagai seorang bapak, hehe. Nah, buku tersebut merupakan buku motivasi Islam, kebetulan penulisnya juga merupakan seorang.. apa ya? trainer? atau lebih sering dijuluki sebagai  inspirator. Nggak salah kalo banyak orang yang bilang bukunya memang inspiratif sekali :). Menurutku, ini buku motivasi kedua yang enjoy banget dibaca setelah sebelumnya aku pernah baca buku "Follow Your Passion"-nya Muadzin F. Jihad yang ngomongin tentang pentingnya sebuah passion dalam kehidupan seseorang.
Pas baca buku ini aku ngerasa lagi dinasehatin sama bapak-bapak bijak dan baik hati sambil dengerin cerita dan jokes kocak ala bapak-bapak. Intinya, beliau bilang bahwa hidup harus punya VISION yang kemudian diwujudkan melalui ACTION, selain itu beliau juga membahas mengenai pentingnya PASSION dan COLLABORATION yang berguna bagi kehidupan sehingga bisa mencapai tujuan/target/impian atau yang diistilahkan beliau sebagai VISION. Yuk, mulai kita bahasa satu satu!

VISION
Vision merupakan istilah penulis yang merujuk pada tujuan, target, atau dream (impian) hidup yang jelas, spesifik, dan merangkum kepentingan dunia  dan akhirat. Jelas dan spesifik disini maksudnya adalah tujuan bersifat tidak terlalu luas. Kalo di buku dicontohkan vision penulis adalah meninginspirasi 25 orang juta lebih, khususnya para pengambil keputusan, pengusaha, tokoh masyarakat, dan konglomerat yang 10 ribu diantaranya menjadi inspirator SuksesMulia (sebuah komunitas yang dikembangkan oleh penulis sebagai wadah bagi alumni pelatihan SuksesMulia) yang aktif berbagi inspirasi bagi banyak orang. Waw! Bandingin sama sukses dunia dan akhirat atau berguna bagi nusa, bangsa, dan agama. Lebih jelas dan spesifik banget kan? Terus, kenapa harus merangkum dunia dan akhirat? Karena sebagai seorang Muslim kita meyakini bahwa kita hidup nggak cuma di dunia, dan dengan tujuan yang fokusnya akhirat ini membua hidup kita lebih terkontrol sesuai ajaran agama. Nggak mau kan hidupnya sukses di dunia tapi nggak dapet apa-apa di akhirat?

ACTION
Vision yang sudah kita buat harus segera direalisasikan! Sebagus apapun vision kalo nggak direalisasikan tentu bakalan percuma. Kalo di agama, berarti kita cuma dapet pahala niat doang. Action tersebut mencakup tiga hal berikut:

• Kerja keras

Kerja keras adalah action yang dilakukan berulang-ulang (latihan). Tapi, hal yang dilakukan berulang-ulang tersebut tetap harus membawa kemajuan. Kerja keras juga merupakan kerja yang akan mendatangkan rezeki. Misalnya, seorang pedagang bangun lebih pagi, mulai membukan tokonya lebih awal, dan menutup tokonya lebih akhir, atau misalnya pelajar yang setiap jam 3 pagi bangun dan belajar sampe jam 5 pagi.

• Kerja cerdas

Kerja cerdas adalah action yang nggak cuma dilakukan dengan latihan berulang seperti di kerja keras biar jadi "master" di bidangnya, tapi juga dilakukan dengan melibatkan otak. "Cerdas" disini terbentuk dari ilmu pengetahuan. Kalo kerja keras bisa mendatangkan rezeki, kerhja cerdas akan menghasilkan rezeki yang berlipat ganda. Misalnya, seorang pedagang memilih membuka toko di tempat yang strategis dan banyak dilewati orang atau pelajar yang belajar menggunakan strategi sesuai gaya belajarnya sehigga beajarnya lebih efektif.
Keduanya (kerja keras dan kerja cerdas) bila digabungkan akan menghasilkan ide-ide brilian yang tentunya punya banyak manfaat kalo direalisasikan.

• Kerja ikhlas

Nah, kan tadi di vision udah dibilang kalo tujuan juga harus mencakup kepentingan akhirat. Kerja ikhlas berarti kita melibatkan Tuhan di setiap action yang sedang dilakukan. Hal ini juga digunakan sebagai kontrol agar tindakan kita nggak melenceng dari aturan-aturan agama, yang pastinya akan menghasilkan tindakan yang berkah. Kita mungkin udah berusaha sekuat dan secerdas apapun, tapi kalo nggak ikhlas ya kita nggak akan dapet berkahnya, baik untuk kepentingan dunia dan akhirat. Selan itu, dengan "melibatkan" Tuhan tentu hasil yang akan diperoleh akan jauh berbeda dibandingkan jika kita bekerja sendiri. Ibaratnya kalo di kerja keras dan kerja cerdas kita "menciptakan" jalan, maka di kerja ikhlas Tuhan-lah yang "melicinkan" jalan. Pertanyaannya, gimana caranya? Caranya dengan bertakwa, bertobat, shalat Dhuha dan Tahajud, sedekah, berbakti dengan orangtua, menghindari maksiat kecil, dan masih banyak lagi. Hal-hal tersebut dijelasin dengan gamblang dan kocak di buku :D

PASSION
Passion atau gairah terhadap suatu hal akan membuat kita mencintai segala sesuatu yang berkaitan dengan hal tersebut. Kayak jatuh cinta deh. Pernah jatuh cinta kan? Aku sendiri pernah (ehm), dimana setiap apapun yang berkaitan sama "dia" selalu menjadi hal yang menarik dan bisa bikin aku ngelakuin apa aja tanpa peduli aku lagi capek atau apapun. Nah, itulah passion! Misalnya, kalo kita punya passion sama anak-anak, maka ketika jadi guru TK kita akan menjalaninya dengan enjoy dan besar kemungkinan kita menghasilkan prestasi yang bermanfaat bagi orang lain berkaitan sama passion tersebut. Beda sama orang yang nggak punya passion sama anak-anak tapi jadi guru TK, yang ada dia bakalan merasa terbebani, nggak puas, nggak enjoy, dan bisa merugikan orang lain (anak-anak didik dan orangtua misalnya). Passion membua kita lebih enjoy dengan apa yang kita kerjakan, sekaligus mendatangkan keikhlasan sebagai kunci dari suatu ibadah, Percuma kan kita kerja keras, kerja cerdas, meluangkan banyak waktu-pikiran-dan tenaga tapi terus-terusan mengeluh karena ngerasa nggak enjoy. Hasilnya, walaupun kita dapat bayak uang dan kedudukan yang tinggi, hiduo kita jadi nggak bahagia karena terus-terusan mengeluh sekaligus nggak dapet pahala untuk bekal di akhirat karena nggak ikhlas.
Ada tambahan nih. Bekerja bisa jadi ibadah jika:

1. Niat bekerja sebagai cara mendekatkan diri kepada Allah
2. Cara yang dilakukan harus benar, Misalnya, kerja tapi tetep nutup aurat dan memproduksi barang-barang halal. 
3. Enjoy, tulus, dan senang agar kita ikhlas dan mendapat pahala

COLLABORATION
Kolaborasi dengan orang lain akan menghasilkan suatu hal yang luar biasa dibandingkan sendirian. Bahkan orang yang menikah pun dipandang lebih baik daripada orang yang sendirian. Misalnya, suatu perusahaan besar pastilah dibangun dengan kolaborasi orang-orang yang punya keahlian yang berbeda-beda. Ada yang pinter di HR, di keuangan, di manajemen, dan lain lain. Coba badingin kalo di perusahaan cuma ada satu orang atau katakanlah banyak orang tapi serupa (punya satu keahlian). Sudah bisa ditebak perusahaan tersebut nggak akan jalan. Jadi kesimpulannya, kita butuh kolaborasi dengan orang lain. Tapi di dalam kolaborasi juga ada ketentuannya:

• Prioritaskan Allah 

Apakah yang kita kerjakan akan disukai oleh-Nya?

• Partner

Siapa partner yang mau diajak kolaborasi? Pastinya harus memilih dengan benar, nggak cuma asal comot orang. Ternyata ada hadits yang berkaitan dengan hal ini.

"Sesungguhnya Allah berfirman, Aku adalah orang ketiga dari dua hamba-Ku yang berkolaborasi selama keduanya tidak berkhianat. Jika salah satunya berkhianat, Aku akan keluar dari keduanya dan penggantinya adalah setan"

(HR Abu Dawud)

Subkhanalllah, Allah berjanji akan menjadi orang ke-3 dalam sebuah kolaborasi (yang baik tentunya)! Tentunya membuat kolaborasi tersebut tetap berjalan penuh manfaat dan berkah. Tapi kita juga harus berhati-hati memilih partner yang tidak berkhianat, karena jika itu terjadi maka setan lah yang akan menggantikan posisi "orang ke-3" dan tentunya bencana dan kerugianlah yang pasti akan kita dapat!

• Timbal Balik

Tentu harus ada simbiosis mutualisme bagi kedua belah pihak, apapun bentuknya (tidak harus harta, mislanya nama bai, reputasi, akses, menguatnya brand, dan lain lain).
Hal-hal yang tidak kalah penting:
Bantu orang lain untuk maju dengan membangikan ilmu, perbanyaklah bergaul (banyak bergaul membuat kita punya banyak alternatif memilih calon orang yang bisa diajak berkolaborasi), jauhi drakula berwujud manusia (orang yang hobi marah, suka mengeluh, sering berpikir negatif, fokus pada kelemahan orang lain, suka gosip, dan membuat kita menjadi lesu, lemah, demotivasi, banyak berpikir negatif, serta tentunya membuat kita tertular dengan segala keburukan yang dimilikinya), bergaul dengan "Kingpin" (seorang yang sangat berpengaruh dalam kelompok), tau etika bergaul, dan menghindari pentakit 3M: menyalahkan orang lain, membandingkan dengan orang lain (bandingkanlah hanya dengan dirimu sendiri di masa lalu!), dan membanggakan diri.

CONCLUSION
Terakhir, nikmatilah proses, maka hasil yang diinginkan akan mengikuti ;)

Oke, itu tadi sharing tentang buku "ON" oleh Jamil Azzaini dari aku. Semoga bermanfaat ya bagi semuanya yang baca. Recommended banget loh baca bukunya! :D
Nah, udah dulu ya, semoga kita semua bisa menemukan tujuan hidup kita yang "gue banget" biar bisa menjalani hidup dengan enjoy, bermanfaat, dan penuh berkah ;)
HAPPY HOLIDAY SEMUANYAAA!

Source image:
http://wireandwhimsy.com/images/the%20purpose%20of%20life.jpg
http://glickman-consulting.com/wp-content/uploads/2012/11/Happy-Holidays-graphic-small.jpg

About (My) Marriage

"Anak muda...
Menikahlah sebelum mapan. Agar anak-anak anda dibesarkan bersama kesulitan-kesulitan anda. Agar anda dan anak-anak anda kenyang merasakan betapa ajaibnya kekuasaan Allah. Jangan sampai anda meninggalkan anak anak yang tak paham bahwa hidup adalah perjuangan."

-Adriano Rusfi 

"Jodoh itu bukan tentang bidadari yang siap gue jemput dengan kereta kencana. Tapi tentang siapa yang mau gue gandeng berjalan kaki sampai ke istana" 
-Alitt 

I agree with the both of the sentences even though my parents don't.
I know what you worry about, but I also know what I really need, Mom.

We are All The Same

“Semua orang itu pecundang, yang berusaha menjadi pemenang. Hargai semua orang, karena mereka sama sepertimu, yang berusaha keluar dari sifat pecundang.”

@astikablog
(promosi akun sendiri :3)

Dan sesuai dengan kata-kata di atas, gue adalah seorang pecundang! Ya, bisa apa sih manusia pertama kali lahir di dunia? Kalo nggak ada orangtua atau caregiver lain yang nyiapin kebutuhan makan, kenyamanan, kasih sayang, dan kehangatan, nggak mungkin kita bisa bertahan dalam kondisi sehat raga dan jiwa. Pada dasarnya manusia itu lemah, nggak punya pengetahuan apa-apa, dan sangat membutuhkan orang lain. Menariknya, dari awal lahir manusia sudah punya rasa takut (salah satu bukti kelemaham manusia). Kalo ada yang pernah tau penelitiannya Watson dan Reyner terhadap "Little Albert" pasti tau kalo manusia pada dasarnya takut sama suara keras. Intinya disini gue cuma mau bilang kalo manusia itu lemah, meskipun Tuhan menganugerahi kita akal untuk berpikir dan hati untuk merasa, tapi kita nggak akan bisa memanfaatkan anugerah itu kalo katakanlah satu bulan pertama kehidupan aja nggak ada caregiver yang memenuhi kebutuhan dasar kita. 

Menurut gue, seorang manusia bisa berhasil atau enggak juga bergantung dari kedekatan mereka dengan orang lain. Nggak ada manusia yang hidup sendiri dan bisa berhasil. Bahkan dalam berbagai kasus, kebanyakan orang bunuh diri karena mereka merasa kesepian, nggak dianggap, nggak dihargai, yang selanjutnhya berujung depresi dan memutuskan untuk bunuh diri. Di Psikologi gue belajar bahwa kebanyakan abnormalitas pada anak terjadi karena perlakuan yang salah dari orangtua ke anak. Entah itu orangtuanya mengabaikan kebutuhan dasar si anak (kebutuhan makan, kenyamanan, kasih sayang, dan kehangatan) atau karena orangtua terlalu banyak mengontrol anak. Lagi-lagi gue menyimpulkan kalo manusia emang bener-bener lemah dan rentan, apalagi di masa awal kehidupannya (infant dan childhood) yang masih sangat membutuhkan perlakuan yang tepat dari orang lain. Jadi, karena kelemahan yang dimilikinya, manusia membutuhkan orang lain untuk menjadi lebih kuat. 

Nah, setelah tau salah dua sifat dasar manusia itu (lemah dan membutuhkan orang lain), sekarang jangan malu untuk mengakui kelemahan dan sifat pecundang yang kita miliki. Gue sendiri sih jujur aja pemalu banget, karena pemalu jadi sungkan buat mengekspresikan semua emosi yang gue punya ke orang lain, KECUALI orang terdekat. Kalo sama orang yang udah dekat, kadang malah jadi malu-maluin, adek gue contohnya, mereka tau segala macam hal malu-maluin yang pernah gue buat *ngakak inget aib*. Selain itu gue juga pemalas, nggak tau kenapa, mungkin karna perlakuan orangtua yang salah, haha *nyalah-nyalahin* (tapi emang iya, orangtua gue dua-duanya pemalas akut *dijewer*). Tadinya gue benci banget sama kedua sifat pecundang itu, tapi setelah sadar bahwa hidup ini adalah kesempatan *asek* gue berpikir bahwa "gue bisa mengubah kelemahan-kelemahan yang gue punya". Emang sih, yang namanya sifat itu susah banget diubah, tapi susah bukan berarti nggak bisa (kalimat klasik yang paling ngebosenin, hehe). Jadi gini, dosen gue pernah bilang kalo orang yang terlahir introvert akan tetap menjadi introvert selamanya (terus gue sedih), tapi orang tersebut bisa mengubah "derajat" ke-introvert-annya. Maksudnya gimana? Simpelnya, kalo dari skala 1 sampai 10 tingkat ke-introvert-an lo ada di titik 10 (introvert akut) dan lo merasa terganggu, tenang aja, hal itu masih bisa diubah jadi ada di titik 4 misalnya, tapi nggak akan pernah bisa jadi extrovert. Padahal sih sebenernya nggak ada yang lebih baik diantara introvert dan extrovert. Dua-duanya punya kelebihan dan kelemahan masing-masing. Selama tidak merasa terganggu, semua orang akan enjoy menjalaninya. Nah, intinya selama kita masih hidup, selama itu juga lah kesempatan masih ada buat kita untuk menjadi lebih baik.  

Sebelum ngomongnya makin kemana-mana, sesuai dengan judul, sebagai manusia kita semua sama: sama-sama punya kelemahan. Setiap hari kita selalu berusaha untuk bisa survive dan mengatasi kelemahan kita yang notabene bisa menghalangi kita menuju keberhasilan. Sangat disayangkan kalo ada manusia yang kerjaannya meremehkan orang lain, apalagi membuat orang lain down. Di situs-situs jejaring sosial sering banget gue menemukan orang komentar asal jeplak dan nggak ada positif-positifnya, akibatnya sering orang lain jadi sakit hati karenanya. Belum lagi kalo ngelirik dunia pendidikan sekarang. Anak-anak sekolah mem-bully anak lain cuma gara-gara masalah sepele, tanpa pernah berpikir gimana kalo mereka yang ada di posisi di-bully. Nggak jarang para korban bullying pada akhirnya memtuskan buat bunuh diri. Hey, para pelaku bullying! Sadar nggak kalo lo mengahancurkan kesempatan orang lain untuk bisa berhasil! untuk bisa menjadi lebih baik! Sama juga halnya dengan para pelajar yang tawuran atau neyelesein masalah pake kekerasan. Gue sempet berpikir bahwa sebenernya para pelajar anarkis ini salah waktu lahir, harusnya mereka lahir di jaman penjajahan karena mereka sangat dibutuhkan di jaman perang melawan penjajah. Balik lagi bahwa manusia lemah dan membutuhkan orang lain. Orang lain disini bisa siapa aja, nggak selalu orangtua atau temen lo. Misalnya kalo suatu hari lo kecelakaan di jalan, yang pertama nolongin lo bukan orangtua atau temen, tapi orang yang ada di situ, dan itu bisa siapa aja. 

Mulai sekarang kita harus memahami kalo kita semua sama: lemah, dan ingin diperlakukan baik: membutuhkan orang lain. Mulai sekarang juga kita perlu menghormati dan menghargai orang lain, siapapun itu. Manusia lain adalah cerminan diri kita (kalo lo masih ngerasa manusia sih) yang merupakan seorang pecundang yang berusaha menjadi pemenang. Pahami orang lain kalo ingin dipahami. Perlakukan orang lain dengan baik kalo ingin diperlakukan baik.

“Dan Allah menciptakan kamu dari tanah, kemudian dari air mani…” (QS Faathir: 11)

Kita semua sama, apa yang hendak disombongkan?
15 November 2013, 01:56
@astikalog

Aku Ingin Bunuh Diri

Aku ingin bunuh diri. Sudah lama aku merasakan lelah, lemah, dan tidak berdaya. Meronta, berteriak, tapi hanya sampai di kepala. Aku sudah terlalu lama bungkam, sudah terlalu lama padam. Aku tidak punya kawan yang bersedia memberikan telinga dan hatinya, untuk sejenak mendengar teriakanku. Aku tidak punya wadah untuk membuang segala pikiran burukku. Aku sudah terlalu lama diabaikan, sudah terlalu lama didiamkan. Aku tidak punya tempat lagi di dunia. Aku tidak punya ruang untuk menopangku meledakkan lara.

Aku ingin bunuh diri. Karna sesungguhnya, aku memang selalu mati.
Juni, 2013.

Aku mati.
November 2013.

Take care of the people you love, before they decide to "go".
#preventsuicide.

Beauty Care

Hay hay..selamat petang menjelang malam minggu. Oke, sekarang aku mau m(p)osting tentang perawatan wajah dan tubuh yang aku rangkum dari berbagai sumber. Check this out! ;)

1. Bangun pagi sebelum matahari terbit
Aku nggak tau sih dasarnya apa, tapi dengan bangun pagi-pagi kita bisa menghirup udara segar yang masih bebas polusi dan punya banyak waktu buat mempersiapkan diri sebelum beraktivitas. Apalagi perempuan, siap-siapnya aja butuh waktu yang lumayan lama. Daripada bangun siang terus jadi keburu-buru, bisa-bisa bikin semuanya berantakan dan ngefek ke mood yang jadi jelek. Keuntungan lainnya juga buat para muslimah bisa shalat Subuh tanpa terlambat. Apalagi ada shalat sunnah yang punya banyak keutamaan yang dilaksanakan sebelum shalat Subuh, yaitu Shalat Fajar.

2. Minum air putih
Setelah bangun pagi, jangan lupa untuk langsung minum segelas atau dua gelas air putih sebelum melakukan aktivitas lainnya. Jumlahnya bisa bervariasi tiap orang, disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Kalo aku cukup satu gelas air putih karena gampang beser kalo kebanyakan :p. Minum air putih setelah bangun tidur mempunyai fungsi penting, yaitu membantu mengaktifkan organ internal.
Kita sering membaca atau mendengar bahwa dalam sehari tubuh membutuhkan sekitar 8 gelas air putih untuk menghindari dehidrasi. Tapi perlu diingat bahwa kebutuhan per individu berbeda-beda. Kita sendiri yang tau berapa takaran air putih yang cukup untuk tubuh. Bisa lebih dari 8 gelas ataupun kurang. Berikut ini ada poster yang berisi rekomendasi kapan saja sebaiknya kita mengkonsumsi air putih, plus kegunaannya.

Dua gelas setelah bangun pagi (2)
Satu gelas sebelum mandi (2 x 1)
Satu gelas 30 menit sebelum makan (3 x 1)
Satu gelas sebelum tidur malam (1)
Jadi, pas 8 gelas :)

3. Cuci wajah dengan air teh "basi"
Iya, nggak salah baca kok, air teh basi. Jadi kalo ada sisa air teh kemarin, bisa tuh digunain buat cuci muka, fungsinya untuk mengencangkan kulit wajah dan menghindari kulit dari jerawat. Caranya gampang, tinggal seduh air teh tanpa gula, biarkan semalaman, atau ada yang mendiamkannya selama 24 jam. Nah, air nya bisa buat cuci muka dan ampasnya ditempel-tempelin di wajah dengan lembut. Biarkan sekitar 10-15 menit, lalu bilas dengan air bersih. Air dingin aja ya buat menutup pori-pori :)

4. Olahraga ringan : stretching
Pagi hari yang masih segar bisa juga dimanfaatin untuk olahraga. Nggak perlu olahraga yang berat, ngabisin waktu, apalagi ngeluarin biaya. Cukup lakukan olahraga ringan tapi kaya manfaat seperti stretching yang berguna untuk meregangkan otot. Tapi, perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan stertching. Bisa baca di http://duniafitnes.com/training/hindari-10-kesalahan-umum-saat-melakukan-stretching-berikut-ini.html
Kalo aku pribadi karna pengen banget punya paha kecil (ketauan deh :p), jadi stretchingnya dengan gaya Leg Circles. Caranya, pertama-tama berbaring dengan posisi terlentang dengan kedua kaki diluruskan. Posisi tangan berada di susu tubub dengan telapak tangan menghadap ke bawah (telungkup). Naikkan kaki kanan ke atas dengan posisi kaki tetap lurus, kemudian buat lingkaran imaginer dengan jari kaki di udara. Buat 10 lingkaran searah jarum jam, lalu buat 10 lingkaran lagi dengan arah yang berbeda. Lakukan sebanyak 15-20 kali. Selanjutnya, lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Buat 10 lingkaran imajiner searah jarum jam dan 10 lingkaran imajiner dengan arah berkebalikan. Lakukan sebanyak 15-20 kali. Tapi jangan lupa pemanasan ya, biar tubuhnya nggak kaget :) Juga jangan mengangkat pinggul saat melakukan gerakan, dan tarik nafas ketika akan membentuk lingkaran. Untuk gerakan dengan gaya lain bisa dilihat di http://melindahospital.com/modul/user/detail_artikel.php?id=1978_Olahraga-Mengecilkan-Ukuran-Paha

Terus, contoh olahraga ringan lainnya yang aku catat adalah lari di tempat dengan gaya Butt Kick dan High Knee. Kenapa? Karena olahraga jenis ini bisa untuk menurunkan berat badan (ketauan lagi kalo gemuk :p).
Butt Kick dilakukan dengan cara (1) Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas. (2) Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat. (3) Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri
High Knee dilakukan dengan cara (1) Awali dengan posisi berdiri. (2) Punggung tetap lurus dan rileks. (3) Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut.
Lakukan lari di tempat tersebut selama 10-20 menit :
-Awali lari di tempat dengan intensitas sedang untuk pemanasan selama 1-3 menit.
-Lalu pacu kecepatan lari di tempat dengan tenaga maksimal 30-40 detik
-Kemudian turunkan kecepatan dengan lari santai selama 60-90 detik
-Pacu lagi dan lambatkan lagi hingga 10-20 menit
Untuk selengkapnya dan manfaat dari olahraga tersebut bisa dilihat di http://duniafitnes.com/fat-loss/ini-lho-cara-paling-gampang-untuk-turunkan-berat-badan.html

5. Mandi
Setelah melakukan olahraga dan berkeringat, jangan langsung mandi! Biarkan keringat hilang terlebih dahulu. Jangan mandi atau mencuci muka ketika berkeringat karena bisa berbahaya. Salah satu bahayanya adalah dapat mendatangkan penyakit angin duduk. Usahakan untuk benar-benar membersihkan seluruh bagian tubuh ketika mandi, bisa juga menggunakan handuk khusus mandi yang berbentuk sarung tangan dengan permukaan kasar untuk kebersihan maksimal. Bilas dengan air bersih tanpa meninggalkan bekas sabun, lalu keringkan dengan handuk lembut. Jangan lupa juga untuk mencuci handuk tiga hari sekali :)

6. Lulur Mandi
Perempuan selalu menginginkan mempunyai kulit yang halus, putih, dan sehat. Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mendapatkannya adalah dengan memakai lulur yang mengandung scrub. Cukup lakukan seminggu sekali, karena scrub tidak boleh digunakan setiap hari. Sekarang banyak lulur mandi berbagai merk yang dijual di pasaran. Pilih lulur mandi yang sesuai kebutuhan. Entah itu untuk membuat kulit menjadi putih, mengencangkan kulit, dan sebagainya.

7. Teknik 424 untuk Membersihkan wajah
Cara ini adalah cara yang dilakukan oleh artis cantik Korea, Suzy Bae untuk membersihkan wajahnya setiap hari (cleansing). Selama 4 menit Suzy mebersihkan wajah menggunakan minyak alami (misalnya minyak kelapa, bisa dibeli di apotek dengan merk yang terkenal yaitu VCO). Setelah itu lanjutkan dengan 2 menit foaming cleanser (pilih yang soap free) dengan sabun muka yang biasa kamu pakai. Lalu 4 menit berikutnya basuh wajah. Pertama dengan air hangat, kemudian diakhiri dengan air dingin untuk menutup pori-pori. Baca selengkapnya di http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/20257-8-rahasia-kulit-mulus-orang-korea.html

8. Toning
Setelah melakukan cleaning, hal yang wajib dilakukan adalah toning menggunakan toner yang biasa kamu pakai atau dengan cara alami lainnya. Untuk kulit berminyak, toning adalah hal yang penting dilakukan untuk mengurangi kelebihan minyak di wajah dan untuk meringkas sisa sabun. Lakukan dengan jemari tangan dan tepuk-tepuk seluruh bagian kulit agar toner meresap secara maksimal.

9. Moisturising
Untuk melembabkan kulit, tidak kalah penting melakukan hal ini setelah pemakaian toner. Caranya, tuang moisturizer ke telapak tangan, gosok-gosok sampai terasa hangat, kemudian baru dipulas rata ke seluruh wajah sambil dimassage lembut.

10. Facial Scrub
Oh ya, selain cleansing menggunakan facial wash yang biasa kamu pakai, penting juga menggunakan facial scrub untuk mengangkat sel kulit mati. Cukup lakukan seminggu dua kali, atau ada juga yang menyarankan lakukan dua minggu sekali.

11. Masker Wajah
Hal yang tidak kalah penting adalah memakai masker wajah, baik masker yang tersedia di pasaran ataupun masker alami yang terbuat dari telur dan buah-buahan. Lakukan seminggu sekali saja.

12. Makan Buah dan Sayur
Selain mengkonsumsi air putih, penting juga untuk mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Namun, perlu diperhatikan kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumis buah. Makanlah buah 20-30 menit sebelum makan nasi. Alasannya, karena buah mengandung gula dan membutuhkan waktu untuk mencernanya. Baca selengkapnya di http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-harus-makan-buah-sebelum-makan-nasi.html

13. Minum Susu Kedelai
Untuk yang lagi diet, cara ini perlu dicoba lho. Adik saya yang endut melakukannya setiap hari dan berhasil! Tentunya dengan diimbangi makan makanan sehat, buah dan sayur, serta olahraga yang tepat. Minum susu kedelai tiap pagi dan malam sebelum tidur. Susu kedelai yang saya rekomendasikan adalah susu Melilea yang bisa ditemukan di apotek maupun supermarket terdekat :)

14. Cleansing (Teknik 424), Moisturising, dan Toning di Malam Hari
Selain dilakukan pagi sebelum beraktivitas, kegiatan ini juga perlu dilakukan malam hari sebelum tidur.

15. Jajanan Diet Sehat
Atur juga jajanan yang biasa kamu konsumsi! Jajanan yang mudah ditemukan di pasaran adalah roti gandum diantaranya (sebut merk ya ;)) Biskuit Roma Sari Gandum, Soyjoy, Fitbar, Buavita, dan lain sebagainya. Kurangi mengkonsumsi gorengan untuk mencegah produksi minyak berlebih.

16. Lain-Lain
Jangan melupakan perawatan kecil yang tak kalah penting seperti memotong kuku secara teratur seminggu sekali, membersihkan telinga dalam dengan cotton bud, serta keramas dua hari sekali plus conditioner dan vitamin rambut secara teratur

Oke, itu aja perawatan diri sehari-hari yang  jangan pernah dilewatkan. Bisa ditambahi sendiri kalo ada yang kurang. Good luck! And see you next time ;)

Don't Give Up!

Banyak kegagalan dalam hidup ini dikarenakan mereka tidak menyadari betapa dekatnya mereka dengan kesuksesan saat mereka menyerah
-Thomas Alva Edison

Distance

Nih, lagu buat yang lagi suka-sukaan dalam diam. Istilahnya Raditya Dika, "Cinta Diam-Diam". Diam-diam tapi cinta. Ciyeeee 
Plus chords gitar yang aku ambil di http://tabs.ultimate-guitar.com/c/christina_perri/distance_crd.htm 

Lirik

Christina Perri - Distance

The sun is filling up the room

And I can hear you dreaming

Do you feel the way I do right now?

I wish we would just give up

Cause the best part is falling

Call it anything but love

And I will make sure to keep my distance

Say "I love you" when you're not listening

How long can we keep this up, up, up?

And please don't stand so close to me

I'm having trouble breathing

I'm afraid of what you'll see right now

I give you everything I am

All my broken heart beats

Until I know you understand

And I will make sure to keep my distance

Say "I love you" when you're not listening

How long can we keep this up, up, up?

And I keep waiting

For you to take me

You keep waiting

To save what we have

So I'll make sure to keep my distance

Say "I love you" when you're not listening

How long can we keep this up, up, up?

Make sure to keep my distance

Say "I love you" when you're not listening

How long til we call this love, love, love?

Chords Gitar 

Christina Perri - Distance

Tabbed by: Tori Myers

Email: tori@torim.info

Capo 2

Intro: C (fingerpicked)

Verse (Fingerpicked)

C

Sun is filling up the room

C

And I can hear you dreaming

C                     Em                         

Do you feel the way I do?

G

Right now?

C

I wish we would just give up

C

'Cause the best part is falling

C

Call it anything but love

Em    G

And I will

Chorus (strummed)

Am

make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Can we keep this up, up, up?

Verse (fingerpicked)

C

Please don't stand so close to me

C

I'm having trouble breathing

C                          Em

I'm afraid of what you'll see

G

Right now

C

I'll give you everything I am

C

All my broken heartbeats

C

Until I know you'll understand

Em    G   

And I will

Chorus (fingerpicked)

Am

make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Can we keep this up, up, up?

Bridge (strummed)

Am

And I keep waiting

E

For you to take me

Am

You keep waiting

E

To save what we have

So I'll

Am

make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Can we keep this up, up, up?

Am

Make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Till we call this love, love, love?

Outro (Fingerpicked) C

 Christina Perri - Distance

Tabbed by: Tori Myers

Email: tori@torim.info

Capo 2

Intro: C (fingerpicked)

Verse (Fingerpicked)

C

Sun is filling up the room

C

And I can hear you dreaming

C                     Em                         

Do you feel the way I do?

G

Right now?

C

I wish we would just give up

C

'Cause the best part is falling

C

Call it anything but love

Em    G

And I will

Chorus (strummed)

Am

make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Can we keep this up, up, up?

Verse (fingerpicked)

C

Please don't stand so close to me

C

I'm having trouble breathing

C                          Em

I'm afraid of what you'll see

G

Right now

C

I'll give you everything I am

C

All my broken heartbeats

C

Until I know you'll understand

Em    G   

And I will

Chorus (fingerpicked)

Am

make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Can we keep this up, up, up?

Bridge (strummed)

Am

And I keep waiting

E

For you to take me

Am

You keep waiting

E

To save what we have

So I'll

Am

make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Can we keep this up, up, up?

Am

Make sure

G

To keep my distance

Am

Say I love you

G

When you're not listening

Am

And how long

G

Till we call this love, love, love?

Outro (Fingerpicked) C